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每次學完了就忘，我還能怎么辦？！
發(fā)布時間：2022-05-11 作者： 點擊量：571
很多同學表示，自己的看書考試狀態(tài)簡直跟下面段子一模一樣……
（翻書）馬冬梅（合書）馬什么梅？
（翻書）馬冬梅 （合書）什么冬梅？
（翻書）馬冬梅（合書）馬冬什么？
（翻書）馬冬梅（合書）馬冬梅！
（合書）馬冬梅??！
（合書）好了我記住了
（考試）孫紅雷
這種情況我們戲稱為 “馬冬梅效應”，典型癥狀包括：不是看完轉頭就忘，就是記住了新的忘了舊的，反反復復還是各種記不住，花了好多時間都沒用。我能怎么辦？我也很絕望??！
不怕不怕，畢竟會遺忘的
不止是你一個人……
實際上，我們可以通過掌握記憶規(guī)律來掌握記憶技巧，讓我們的復習之旅更加順利，來一起get技巧吧~
艾賓浩斯記憶法
很多同學都有一個錯覺，覺得自己上完課，或者看完書，學習任務就完成了。而實際上，上完課或者看完第 一遍書，只是你學習的開始……只要是人類，就會遺忘，當信息進入你大腦時，遺忘也就開始了。遺忘率隨時間的流逝而先快后慢，特別是在剛剛識記的短時間里，遺忘較快，這就是著 名的艾賓浩斯遺忘曲線。
艾賓浩斯的推薦記憶曲線，是這樣子的：
1．第 一個記憶周期：5分鐘
2．第二個記憶周期：30分鐘
3．第三個記憶周期：12小時
4．第四個記憶周期：1天
5．第五個記憶周期：2天
6．第六個記憶周期：4天
7．第七個記憶周期：7天
8．第八個記憶周期：15天
很多同學反映，我知道這個方法很棒，但是理想是美好的，現實是骨感的……我根本沒有這么多時間實踐這個方法??！
別急~其實艾賓浩斯的核心就是一個，重復記憶。我們只要get到這個點就可以了。
在知識體量很大的情況下，遺忘是不可避免的，所以首先，不要為自己“魚一樣”的記憶而感到焦慮，因為，大部分人都是這樣的……
而對抗的很有效方法，就是重復記憶。對所學知識和記憶效果及時進行復習和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。我們即使沒辦法做到像艾賓浩斯這樣精準，但是只要有重復記憶的意識，就很好搞定了?？梢詫ｉT用本子來記錄下自己每天學習的內容，并標注下次需要隔天復習的時間，做不到八個記憶周期，我們可以三個或者四個，比如說，隔天復習一次，第三、第七、第十五天復習，效果也比單詞重復記憶好很多！
巧用峰值記憶
先談一個還可以當成商業(yè)案例的點，我們?yōu)槭裁创蟛糠秩藢τ谝思矣∠蠛芎?？因為有研究表明，我們對于體驗記憶的感覺其實是由兩個部分組成，就是峰點和結束的感覺。
所以宜家在各個峰點設計了物有所值的產品和實用高 效的展區(qū)，以及在購物結束的終點有便宜而且好吃的小吃。所以我們在回憶宜家的時候，只會想起他讓我們感覺到舒適和他離開時1元錢的冰淇淋！
套用到我們考研記憶中，其實也可以巧用峰點和結束去記憶。我們的大腦，一天中有4個記憶的“黃金時段”：6-7點鐘,8-10點鐘,18-20點鐘和2 1 點鐘。這是我們天然的峰點。在細胞活躍時你的記憶力也能得到提高，如果你能合理分配這些時間段的復習內容，我們的效率會更加高 效~
創(chuàng)造記憶關聯和興趣
其實說出來你可能不信，我們所謂的遺忘，實際上大腦都還記得，只是我們回憶不出來罷了……相信你們一定有過考試過后拍大腿——當時我咋就不記得——的經歷。
有研究表明，人的記憶力遠比我們想象的強大，有一些催眠大師會幫你挖掘你記憶深處的東西，而這些東西，你可能平時根本就想不起來。
你可以認為我們的大腦是一個容量極大，但是讀取方面“幾乎70%的讀取路徑都是壞的”的硬盤，也就是說，我們在背誦上花的功夫，30%的時間是讓我們“記住這玩意”，70%或者更多的努力則是讓自己“能回憶出這些東西”。
而如何能夠回憶出這些東西呢？重點就在于關聯和創(chuàng)新興趣。實際上，我們的大腦是非常挑的，那些能夠吸引你的注意力和讓記憶變得有趣的助記方法的效果較好。在《重塑你的大腦》中，我們就可以借鑒幾個方法~
掛鉤法
顧名思義，掛鉤法就是把一個知識和另外一個容易記住的知識聯系起來，當你勾住對應的知識時，你就會自然地記住新的知識。舉個例子，在“一二扣好鞋，三四打開門”這句兒歌中，二（two）就和鞋子（shoe）扯上了邊，而四（four）就和門（door）掛上了鉤。
聯系法
舉個例子，當我們提到非洲的時候，是不是自然就想到了茫茫的草原，以及草原上奔跑的斑馬？因為我們的大腦天生就適合視覺影像記憶，比如說，你在記憶某個單詞的時候，可以閉上眼睛想象一下這個單詞可以跟什么場景聯系起來，這樣會更加有利于你的記憶。
同樣，這個方法對于我們的工作也一樣有啟發(fā)，比如說，為什么很多公司要精心制作廣告，試著把一個有吸引力的人與他們的產品聯系起來？是因為他們希望以視覺的形式，讓他們正面的、具有誘惑力的產品影像深入人心，這也是明星效應的基本原理~
這些方法和原理很簡單，但光知道是沒有任何用處的，不花時間進行練習，很難掌握，所以同學們可以操練起來啦！度過一開始的磨合期，這些記憶技巧會讓你的學習事半功倍哦~
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